发布时间: 2022-05-11 17:01:00

当早上睡醒的时候，发现脖子不能转动，一动肩颈某区域便疼痛无法忍受吗？这便是所谓的「落枕」，医学名称为「急性颈椎关节周围炎」。

常见原因

长时间姿势不良

长时间的前倾滑手机或是使用电脑。

短时间姿势不良

短时间内突然变化姿势或是扭转。

睡姿不良或枕头不合适

睡姿不良或是选用不合适的枕头，像是枕头高度与软硬度不合等等。

过度疲劳

工作过度操劳及精神不佳。

是落枕吗？

当怀疑自己是否为落枕时，可以先做以下几个简易测试

• 将头缓慢向左右转

• 头缓慢向左右偏

• 低头往下看地板

• 抬头看向天花板

怎么舒缓

如果急性期颈部有发炎肿胀情形时，可以先冰敷减低发炎反应，之后再给予热敷来放松紧绷的肌肉组织，促进血液循环，最后再加上一些伸展运动让肌肉舒缓，来降低落枕造成的疼痛不适。