落枕的原因是什么?怎么舒缓?

2022-05-11


发布时间: 2022-05-11 17:01:00


当早上睡醒的时候,发现脖子不能转动,一动肩颈某区域便疼痛无法忍受吗?这便是所谓的「落枕」,医学名称为「急性颈椎关节周围炎」。


落枕


常见原因

长时间姿势不良

长时间的前倾滑手机或是使用电脑。


短时间姿势不良

短时间内突然变化姿势或是扭转。


睡姿不良或枕头不合适

睡姿不良或是选用不合适的枕头,像是枕头高度与软硬度不合等等。


过度疲劳

工作过度操劳及精神不佳。


是落枕吗?

当怀疑自己是否为落枕时,可以先做以下几个简易测试


  • 将头缓慢向左右转

  • 头缓慢向左右偏

  • 低头往下看地板

  • 抬头看向天花板


落枕


怎么舒缓

如果急性期颈部有发炎肿胀情形时,可以先冰敷减低发炎反应,之后再给予热敷来放松紧绷的肌肉组织,促进血液循环,最后再加上一些伸展运动让肌肉舒缓,来降低落枕造成的疼痛不适。