这些食材营养丰富,还有保护肾脏功效

2022-05-12



发布时间: 2022-05-12 11:02:00


这些食材中不只含有保持电解质平衡的钾,更有让血液流动更顺畅的Omega-3脂肪酸,有助保护肾脏


肾脏


山药

山药的钾含量高,非常有利于提高肾功能,加上山药的纤维含量多,能够有效排出坏胆固醇,还不太会给胃造成负担,养肾的第一名食材当之无愧!山药经过加热后钾的含量会减少,建议生吃效果会更好!


肾脏


香蕉

香蕉的钾含量高,又是一年四季都能吃得到的方便水果,对于日常想养肾、低血钾的朋友来说再适合不过!但是,如果本身有肾脏病,反而要尽量避免这类高钾含量的食物,否则肾脏没办法正常排出钾的话,容易引发恶心呕吐、肌肉麻痹等状况,且本草纲目也纪载香蕉性寒,寒性体质的人也要注意摄取量。


肾脏


黑豆

中医学里普遍认为黑色食物对肾的益处良多,其中效果最好的正属黑豆!促进水分代谢、血液循环的黑豆能够提升肾脏作用,最推荐的服用方式是透过煮黑豆茶来浓缩营养精华,或是米饭一起煮来吃,都非常方便!


想靠肾脏来过滤、排出不需要的物质,就得利用水来辅助,在摄取各种健康食材的同时,也不要忘记多喝点水来预防肾功能低下。但是,如果在短时间内灌进太多的开水,就有可能造成血液中钠离子浓度太低、变成「低血钠症」,甚至引发水中毒的现象。


肾脏


胡桃

由于富含Omega-3脂肪酸,对于改善血流、促进肾功能很有帮助,更因为富含膳食纤维、镁、锌等各种成分,非常适合补充营养时来一颗。要注意的是,由于胡桃的热量高,望月理惠子建议每天最好不要吃超过10颗,才不会养了肾,却让体重数字飙升喔!